Stressbehandling: Hur man minskar stress?

Stress

Det moderna livet kan vara fullt av stress. Vanligtvis, när du är stressad, ökar ditt hjärta och huvudet pundar. Vad som faktiskt händer är att din hypofys frigör ett visst hormon, vilket i sin tur utlöser dina binjurar för att frigöra specifika hormoner (dvs kortisol och adrenalin) i blodet. Som ett resultat är flera av kroppens system upprörda.

Du kan sannolikt känna magont komma eller uppleva diarré när du är stressad. Du tenderar också att känna hungerkänslor som resulterar i viktökning. Stress gör dig också mottaglig för sjukdom som förkylningar och andra infektioner förutom hudvårdsproblem som akne, sömnlöshet, ångest, depression och förlust av sexlust. Istället för att behandla alla dessa tillstånd kan du behöva en enkel stressbehandling.

I små doser kan stress faktiskt vara till nytta för oss. Stressfaktorer kan hjälpa till att ge oss ökad energi och vakenhet, till och med hjälpa till att hålla oss fokuserade på det aktuella problemet. Denna typ av stress är bra. Människor kan hänvisa till upplevelsen av denna typ av stress som att känna sig "pumpad" eller "trådbunden". Det är först när stressen blir för stor, vilket påverkar vår fysiska eller mentala funktion, att det blir ett problem och kräver ett brådskande tillvägagångssätt för att minska stressen.

När pressnivån blir för stor överträffar stress så småningom vår förmåga att hantera det på ett positivt sätt. Ofta beskriver människor sig själva som stressade, utbrända eller vid vettets slut. Vid denna tidpunkt är det viktigt att hitta positiva och produktiva sätt att hantera stressen och, ännu viktigare, att ta itu med personen eller situationen som orsakar stressen.

Orsaker till stress

Följande kan vara riskfaktorer och orsaker till stress:

• Sociala och ekonomiska problem
• Medicinsk sjukdom
• Brist på socialt stöd
• Släktforskning

Det finns så många stressorsaker som du måste oroa dig för som arbete, familj, relationer och andra aktiviteter. Ibland måste du jonglera eller gå på en lina av scheman, tidsfrister, möten och fritidsaktiviteter.

Om det finns för många stressorsaker kommer det att få långtgående konsekvenser för din fysiska och psykiska hälsa. Stress kan börja i livmodern och återkomma under hela livslängden. En av de patologiska (onormala) konsekvenserna av stress är en lärd hjälplöshet som leder till hopplöshet och hjälplöshet av klinisk depression. Men dessutom verkar många sjukdomar, såsom kroniska ångesttillstånd, högt blodtryck (hypertoni), hjärtsjukdom (kardiovaskulär) sjukdom och beroendeframkallande störningar, för att nämna några, också påverkas av kronisk eller överväldigande stress.

Stressbehandling

En viktig aspekt av en stressbehandling och ett anpassningssvar på stress är tidsförloppet. Stressreduceringsterapi måste initieras snabbt, bibehållas under en korrekt tid och sedan stängas av för att säkerställa ett optimalt resultat. Ett översvar eller underlåtenhet att stänga av ett svar kan få negativa biologiska konsekvenser för individen. Friska mänskliga reaktioner på stress involverar tre komponenter:

• Hjärnan hanterar (förmedlar) det omedelbara svaret. Detta svar signalerar binjurmedulla att frigöra noradrenalin.
• Hypotalamus (ett centralt område i hjärnan) och hypofysen initiera (utlösa) långsammare, underhållssvar. Detta svar signalerar binjurebarken att frigöra kortisol och andra hormoner.
• Många neurala (nerv) kretsar är involverade i beteendesvaret. Detta svar ökar upphetsning (vakenhet, ökad medvetenhet), fokuserar uppmärksamhet, hämmar utfodring och reproduktivt beteende, minskar smärtuppfattningen och omdirigerar beteende.

De kombinerade resultaten av dessa tre komponenter i stressbehandlingssvaret upprätthåller den inre balansen (homeostas), ökar energiproduktionen och utnyttjandet och förändrar elektrolyten (kemiska element) och vätskebalansen. De växlar också upp organismen för en snabb reaktion genom det sympatiska nervsystemet (SNS). Det sympatiska nervsystemet fungerar genom att öka hjärtfrekvensen, öka blodtrycket, omdirigera blodflödet till hjärtat, musklerna och hjärnan och bort från mag-tarmkanalen och släppa ut bränsle (glukos och fettsyror) för att bekämpa eller fly faran.

Stress effekter

Stresseffekter inkluderar också fler chanser att påskynda åldrandet. Enligt en studie gjord av läkarna vid University of California i San Francisco visade kroniskt stressade kvinnor kromosomala förändringar som är karakteristiska för ökat åldrande. De fick reda på att telomererna (som finns i ändarna av kromosomerna) hos dessa kvinnor tenderar att vara kortare än de mindre stressade kvinnorna. Telomerer förkortas när vi åldras; därmed är telomerernas längd en indikation på åldrande. När telomerer omöjligt kan vara kortare dör de ut vilket är uppenbart i hudrynkor, organsvikt etc.

Det är därför du måste tänka på hur du kan minska stressen för att sänka stressnivån i ditt liv. Du kan göra det genom att ta hand om din kropp och leda en hälsosam livsstil. Ha en balanserad kost, tillräcklig vila och regelbunden motion. Koppla av och lär dig att njuta av ditt liv. Ta upp en hobby som hjälper dig att ta bort tankarna från saker som att läsa, sticka, samla frimärken, spela sport. Även trädgårdsarbete kan vara ett bra sätt att minska stress. Gå med i en klubb, stödgrupp eller organisation där du kan träffa andra människor med samma intressen. Försök att gå med i samhällsleken, ta upp danskurser och skådespelarverkstäder, hjälp till lokala välgörenhetsorganisationer eller insamlingar. Vem vet att du kanske till och med upptäcker dina dolda talanger?

Lär dig djupa andningsövningar och öva meditation eller yoga. Besök gymmet regelbundet eller gå med i en fitnessgrupp som hjälper dig att hålla dig i form och frisk. Ett annat alternativ är att ha massage och gnugga ner. Detta hjälper till att lossa dina muskler, lugna nerverna och minska stressen.

Ibland måste du bara vara positiv till saker och vara mindre negativ eller pessimistisk. Detta är förmodligen det bästa sättet att minska stress! Försök att le mot människor du möter på gatorna, titta på en film eller en pjäs, ta en ny frisyr, byt garderob och ha tid att lukta på rosorna.

En annan bra praxis för att förhindra stress är att ha dina regelbundna medicinska kontroller för att säkerställa din goda hälsa varje gång. Ibland, när din stressnivå är anmärkningsvärt hög, måste du minska stressen. Sök stöd från vänner och familj, byt jobb, omprioritera ditt liv eller rådgör med en psykolog, psykiater eller socialarbetare.

Livet kan verkligen vara fullt av utmaningar. Lär dig att klara dig och kom ihåg att alltid titta på den ljusa sidan av livet. Om du känner att stressen blir bättre av dig, tveka inte att lära dig hur du kan minska stress. Ett stressfritt liv kan definitivt lägga till dina år.

Stressbehandling

När du känner de dåliga stresseffekterna måste du vidta åtgärder omedelbart. Ju tidigare du börjar minska stressnivåerna, desto lättare blir det och desto snabbare kommer du att vara tillbaka till ditt normala tillstånd. Stressbehandlingen varierar mycket beroende på vilka typer av symtom du upplever och hur allvarliga de är.

De flesta receptbelagda antidepressiva medel har en lång lista över potentiella biverkningar - allt från illamående till minskad sexuell funktion. Även när de hjälper kan de samtidigt öka vissa former av stress eftersom deras biverkningar gör dig obekväm eller avskräckt. Det finns bevis nu för att vissa receptbelagda läkemedel ibland faktiskt har lett till farliga resultat: till exempel har Xanax gett effekter av missbruk hos vissa patienter, inklusive ökad tolerans i kroppen (vilket innebär att mer och mer behövs för att ge effekt) och abstinenssymptom. Det finns nya studier som visar att Prozac har ökat risken för självmord hos yngre personer.

Bästa stressbehandlingar

Det finns ingen enkel metod för att minska stress, eftersom din hjärna inte är enkel. Men vetenskapen har visat att vissa naturligt förekommande ingredienser kan hjälpa till som en av de bästa metoderna för att minska stress. Det är helt normalt att känna lite stress eller ångest då och då. Men du ska inte behöva känna dem hela tiden. De naturliga växtbaserade ingredienserna kan fungera för att reglera de kemikalier som påverkar ditt humör, utan de försvagande biverkningarna av receptbelagda läkemedel!

Vi rekommenderar följande stressbehandlingsprodukter:

1. Relora — 94 poäng
2. Stressivin — 82 poäng
3. Biogetica CalmoFormula — 74 poäng

#1 - Relora, 94 poäng av 100. Relora är en 100% helt naturlig produkt som effektivt tar itu med de olika och försvagande symtomen på stress, ångest och depression. Relora är inte ett receptbelagt antidepressivt medel som Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin och Effexor. Relora utformad för att behandla dig säkert och naturligt utan de bekymmer du kan hitta med receptbelagda läkemedel och deras oönskade biverkningar. Relora hjälper dig också att förlora den envisa övervikten runt midjan orsakad av höga nivåer av kortisolstresshormonet.

Relora ingredienser har undersökts och dokumenterats omfattande med över 45 för närvarande tillgängliga studier. De flesta forskningsområden inkluderar canceradjuvansbehandling, minskning av stress och ångest, främjande av avkoppling, förbättring av inlärning och koncentration etc. Det har också visat sig fördelaktigt att avsevärt minska fysiska, psykiska och sociala symtom på PMS såsom depression, sömnlöshet, muskelstelhet, kramper, ångest, irritabilitet, etc.

Pengarna-tillbaka-garanti: Du har sex månader på dig att returnera produkten för full återbetalning, minus s/h!

Varför #1? En dubbelblind placebokontrollerad klinisk studie med Relora avslutades i januari 2004. Syftet med denna studie var att bestämma effekterna av Relora hos överviktiga kvinnor som vanligtvis äter mer i stressiga situationer. Det fanns en signifikant minskning av stress- och ångestpoäng. Relora normaliserar också hormonnivåer i samband med stressinducerad viktökning och ätbeteende.

Beställ Relora #2 - Stressivin, 82 poäng av 100. Stressivin har officiellt erkända aktiva homeopatiska ingredienser i en renad joniserad mineralvattenbas för säker, tillfällig stressavlastning. Stressivins aktiva ingrediensblandning fungerar med din kropp för naturlig lindring från stress och nervös spänning.

Stressivin ingredienser: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Fosfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Svavel, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garanti: nöjdhetsgarantin är utformad för en enda användare för 60 dagars användning av produkten. Därför kan endast två flaskor / förpackningar av din produkt öppnas för att vara berättigade till återbetalning.

Varför inte #1? Stressivin garanti är bara 60 dagar. Förutom det är denna stressbehandlingsprodukt bra.

Beställ Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 poäng av 100. Biogetica CalmoFormula är ett urval av två lösningar som kan minska stress, lindra effekterna av stress och oro och balansera känslor. TripleComplex CalmTonic lindrar effekterna av ångest, stress, oro och nervös spänning genom att kombinera homeopatiska ingredienser i flytande form. PureCalm lugnar nervös spänning och balanserar känslor, vilket ger snabbverkande symtomlindring för ångest och panikattacker genom att kombinera naturligt bearbetade örter i en snabbverkande flytande form.

TripleComplex CalmTonic Ingredienser: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) och Laktos.

PureCalm-ingredienser: Lavendel, citronmeliss och passionsblomma.

Pengarna-tillbaka-garanti: Om du inte är helt nöjd - av någon anledning - returnera produkten till dem inom 1 år för en fullständig återbetalning minus fraktavgifter.

Varför inte #1? Sammantaget är produkten bra. Men eftersom det innehåller två lösningar är det lite för dyrt; Andra stressbehandlingsprodukter erbjuder samma fördelar till ett lägre pris.

Beställ Biogetica CalmoFormula

Fakta om stress

• Stress är en normal del av livet som antingen kan hjälpa oss att lära oss och växa eller kan orsaka oss betydande problem.
• Stress frigör kraftfulla neurokemikalier och hormoner som förbereder oss för handling (att slåss eller fly).
• Om vi inte vidtar åtgärder kan stressresponsen leda till hälsoproblem.
• Långvariga, oavbrutna, oväntade och ohanterliga påfrestningar är de mest skadliga typerna av stress.
• Tidig separation från en mamma kan leda till förändrade stressreaktioner och depression senare i livet.
• Moderns stress kan påverka fostrets stressreaktion och kanske predisponera barnet för psykisk sjukdom senare i livet.
• Stress kan hanteras genom regelbunden träning, meditation eller andra avslappningstekniker, strukturerade time outs och att lära sig nya hanteringsstrategier för att skapa förutsägbarhet i våra liv.
• Många av våra sätt att hantera stress - droger, smärtstillande läkemedel, alkohol, rökning och ätande - förvärrar faktiskt stressen och kan göra oss mer reaktiva (känsliga) för ytterligare stress.
• Även om det finns lovande produkter som påstår sig minska stress, är hanteringen av stress mestadels beroende av en persons vilja att göra de förändringar som krävs för en hälsosam livsstil.
• Positiv livsstil kan vara den bästa behandlingen!