Change Language:


× Close
Mäns hälsa
Kvinnors hälsa
Acne & hudvård
Matsmältningssystemet
Smärtlindring
Viktminskning
Sport och Fitness
Psykisk hälsa & neurologi
Sexuellt överförbara sjukdomar
Skönhet & Well-being
Hjärtat & blod
Andningsorganen
Ögon hälsa
Endokrina systemet
Allmänna hälso-problem
Natural Health Source Shop
Lägga till bokmärken

Muskelbyggande Kosttillskott - Hur Kan Man Förbättra Uppbyggnaden av Muskler?

De Bästa Muskelbyggande Kosttillskotten

Hur kan man förbättra muskeluppbyggnad? Vi rekommenderar de bästa produkterna för muskelbyggnad:

Betydelsen av Kosttillskott

Den industriella revolutionen ledde till en minimering av kroppsarbete, vilket har påtvingat oss en stillasittande livsstil. De som tar hand om sin hälsa och vikt, måste därför överväga denna omständighet, liksom det faktum att de bearbetade/raffinerade livsmedel som finns idag, som gör viktkontroll till en ännu mer utmanande uppgift. Vi misslyckas med att anpassa oss tillräckligt snabbt för de pågående förändringarna i miljön, och på samma sätt som för hundra år sedan genererar vi energi i form av fett medan vi åldras, som om vi gör oss redo för den dag då vi skulle behöva engagera oss i en massa fysisk aktivitet eller när det var ett problem att hitta mat regelbundet.

Hur som helst, så är det är ett obestridligt faktum att tekniken gör det möjligt att tillbringa en hel del tid med att sitta på rumpan, vilket har en negativ inverkan på hälsan. Det finns en hel del klagomål angående kostnaden för hälsovård för lyftare/bärare som behöver kirurgi för sina yrkesskador. Ändå är denna kostnad inte ens i närheten av de vårdkostnader som är riktade mot behandling av cancer och hjärtsjukdomar - de två främsta problemen när det gäller hälsovårdskostnader - och många andra allvarliga komplikationer av fetma som beror på dessa två hälsofrågor. Hjärtsjukdomar betraktas som den främsta komplikationen av fetma. Men även om tekniken kan klandras för en sådan stor negativ inverkan på vår hälsa, kan vi även använda den för att förbättra denna olyckliga situation.

Men's HealthTidningen Men's Health:

Oavsett om du vill träna hårdare, lyfta längre, eller återhämta dig snabbare, kommer du hitta en mängd olika kosttillskott som lovar att hjälpa dig att göra just det. Du hittar energidrycker, proteinbars, paket med aminosyror, och även muskelbyggande havregryn med 30 gram protein. Frestande, men fungerar de verkligen?

Effekter av Muskelbyggande Kosttillskott

Endast en av tio personer som har en bodybuilding-livsstil tror verkligen på, och använder, kosttillskott utan tvekan eller ifrågasättning. De som inte tror på effektiviteten av tillskott för muskeluppbyggnad kan vara intresserade av att veta att flera av aminosyraanalogerna och andra ingredienser som är utformade baserat på element som finns i livsmedel, endast i koncentrerade mängder. Väldigt få kosttillskott - med undantag för kreatin och protein, särskilt BCAA och andra aminosyror som ingår i protein - har direkt inverkan på muskeltillväxten.

Steroider

Steroider kan ha olika biverkningar på kroppen, ända upp till att vara lika allvarliga som cancer. Ändå väljer många sportutövare att ignorera informationen om bieffekter, och kommer till och med på ursäkter som att biverkningar endast kan orsakas av att missbruka dessa droger. Men vad de bör tänka på är att alla läkemedel som påverkar kroppens homeostas utlöser en oönskad effekt.

LäkemedelsverketLäkemedelsverket varnar konsumenter för produkter som marknadsförs för styrketräning och som hävdar att de innehåller steroider eller steroidliknande ämnen. Konsumenterna bör vara medvetna om att dessa produkter är potentiellt skadliga och att Läkemedelsverket (USA's livsmedel- och läkemedelsmyndighet) inte har godkänt dem eller sett över deras säkerhet innan marknadsföring.

De Bästa Muskelbyggande Kosttillskotten

Om du i nuläget kan utföra 2 minuter av armhävningar och ta 90 kg i bänkpress, och funderar på att ta din träning till en högre nivå, så överväger du säkert att använda muskelbyggande kosttillskott, precis som en massa andra människor som delar ditt intresse för bodybuilding. Dock är problemet med användningen av dessa produkter att de kan vara något läskiga för den genomsnittlige entusiasten.

Med tanke på det fantastiska utbudet av kroppsbyggande piller, shakes och pulver på marknaden, är det inte konstigt att man har svårt att välja den produkt som fungerar bäst eller som överhuvudtaget fungerar alls. Ytterligare en sak att ta i beaktning är att de flesta av dessa produkter kan vara utformade för professionella idrottare.

University of Connecticut"Folk borde förstå att kosttillskott inte är den magiska lösningen", säger Jeff Volek, biträdande professor i kinesiologi vid University of Connecticut.

"Om du har pengar att spendera och vill experimentera, så är de flesta säkra att använda och allt är bra. Men du bör inte ha alltför stora förväntningar på att dessa tillskott kommer att göra dig till Mr. Universum över en natt."
Innan du tar detta viktiga steg av att använda kosttillskott för att bygga upp lite mer muskler, är det viktigt att du först utvärderar din livsstil: huruvida du tränar regelbundet (åtminstone två gånger i veckan), har rätt matvanor, får tillräckligt med sömn, samt att du skär ned på stress. Utan dessa förutsättningar, kan du inte förvänta dig att kosttillskotten kommer göra underverk.

7 Grundläggande Muskelbyggande Kosttillskott

Den viktigaste saken du bör veta är att kosttillskott är bäst lämpade för idrottare, erfarna veteranaspiranter, eller personer som har tagit sin naturliga potential till bristningsgränsen och vill förbättra muskeluppbyggnaden. Annars, om du bara är en allmänt aktiv individ eller en rekreationsaspirant, är allt du behöver bara några grundläggande kosttillskott.

Kosttillskott # 1: Kreatin

Kosttillskottet kreatin bör finnas till hands för varje person som genomför motstånds- eller anaerob träning. Detta är viktigt eftersom kreatin stödjer många funktioner i kroppen, såsom återsyntering av ATP under anaerob träning, transporterar adenosintrifosfat (ATP) under aerobisk ämnesomsättning, samt att fungera som en buffert under anaerob glykolys.

Kosttillskott # 2: Multivitamin

Vikten av mineraler och vitaminer som komplement förklaras av det faktum att dagens näringspraxis lämnar en hel del individer med brist på mineraler och vitaminer. Således är ett multivitaminpreparat nödvändigt för att se till att den nödvändiga nivån av dessa element bibehålls i kroppen.

Kosttillskott # 3: Bra fetter

Bestående av fettsyror, inkluderar de 'bra' fetterna, även kända som fleromättade och / eller enkelomättade fetter. De har flytande form vid rumstemperatur, och inkluderar essentiella fettsyror (EFA) som omega-9, omega-6 och omega-3.

Kosttillskott # 4: Proteinpulver

Då det utgör en viktig del av kroppens vävnader, är protein endast på andra plats jämfört med vatten, 17 % av kroppens magra vävnad är sammansatt av det. Källan av aminosyror (byggstenarna i protein) i den mänskliga kroppen är vanligtvis protein från kosten. Detta gäller i synnerhet för essentiella aminosyror, eftersom kroppen inte kan syntetisera dem i tillräckliga mängder för att upprätthålla fysiologiska processer på egen hand.

Kosttillskott # 5: Grenade Aminosyror

De grenade aminosyrorna (BCAA, som består av de tidigare nämnda byggstenarna i protein, aminosyror) innefattar essentiella aminosyror såsom leucin, valin och isoleucin. Eftersom kroppen inte kan syntetisera dessa viktiga komponenter på egen hand, måste de erhållas från yttre källor såsom livsmedel eller kosttillskott.

Kosttillskott # 6: Testosteronförhöjare

Ett bra exempel på en aminosyra, Tribulus Terrestris, kan utvinnas från växten tiggarnöt. Det säljs endast som ett kosttillskott och kan hittas i många testosteronförhöjare som en viktig ingrediens.

Kosttillskott # 7: L-arginin

Aminosyran L-arginin ökar produktionen av kväveoxid i kroppen. Denna oxid tros öka blodflödet till musklerna, vilket ger ett större utbyte av näringsämnen. På grund av sina kvaliteter, är denna aminosyra en populär ingrediens i många kosttillskott som används för att förbättra prestandan.

De Bästa Muskelbyggande Kosttillskotten

Även om du kommer att behöva göra lite egna efterforskningar på ingredienserna i de tillskott du överväger att använda, innebär inte detta att kosttillskott är ineffektiva. Du behöver bara välja ett som passar dig, helst ett som har visat sig vara värdigt, och lägga till den i ditt träningsprogram. Du bör vara noga med att undvika ingredienser som inte rekommenderas eller som är misskrediterade för en viss användning. Muskelbyggande kosttillskott, när de väljs och används på rätt sätt, kan spela en oersättlig roll för din träning och dina uppnådda resultat.

Hur kan man förbättra muskeluppbyggnad? Vi kan rekommendera dessa tre bästa muskelbyggande kosttillskott:
  1. Metadrol — 94 poäng.
  2. Probolan50 — 88 poäng.
  3. XtremeNO — 71 poäng.
RatingHealthcare Product# 1 Metadrol: 94 poäng av 100. Metadrol har utformats noggrant i ett medicinskt laboratorium av kemister och biologiska tekniker för att ge en kraftfull kombination av näringsämnen och mjölksyreinhibitorer som främjar accelererad muskeltillväxt, förbättrad återhämtningstid och reducerad ömhet efter intensiv fysisk träning.

Metadrol garanti: De kommer återbetala dina pengar för varje förpackning som inte har öppnats om du inte är nöjd med resultatet av behandlingen.

Metadrol använder en kliniskt testad formula som i omfattande studier har bevisats öka muskelmassan, minska muskeltrötthet och generera aldrig tidigare skådad drivkraft för dit fitnessprogram. Genom att kombinera välkända kosttillskott och exotiska ingredienser i en vinnande formula, kan Metadrol ge riktiga idrottare en verklig konkurrensfördel när det kritiska ögonblicket kräver att du är som bäst!

Varför # 1? Varje ingrediens i Metadrol har noggrant förkontrollerats och godkänts. Kombinationen av näringsämnena i Metadrol är starkt effektiv, och ingen av dessa viktiga näringsämnen har någonsin förbjudits av någon större idrottsliga. Flera nya studier har genomförts för att jämföra muskelmassa och prestationsförmågan hos idrottare i klart definierade försöksgrupper. Idrottare som använde Metadrol överträffade idrottare med andra kosttillskott och idrottare utan kosttillskott i varje uppsättning av statistiska resultat!

Beställ Metadrol
RatingHealthcare Product# 2 Probolan50: 88 poäng av 100. Probolan50 är en pro-testosteron produkt som används över hela världen av professionella- och amatörkroppsbyggare som söker naturliga sätt att få en fördel gentemot sina konkurrenter.

Probolan50 garanti: De kommer att återbetala dina pengar för varje förpackning som inte har öppnats om du inte är nöjd med resultatet av behandlingen.

Den aktiva ingrediensen i Probolan50 är Epihydroxetiolan, ett terapeutisk kosttillskott som signalerar din hypofys att gå av sidlinjen och komma in i handlingen genom att utsöndra ett kraftfullt luteiniseringshormon som utlöser en metabolisk kedjereaktion med nästan omedelbara resultat. Kliniska studier har visat en ökning på 400 % i produktionen av testosteron hos män som testade en dos av Probolan50!

Varför inte # 1? Probolan50 är faktiskt en bra pro-testosteronprodukt som kan användas för att öka dina testosteronnivåer. Det bör dock inte användas ensamt; du kan kombinera det med Metadrol eller XtremeNo för att få bästa resultat.

Beställ Probolan50
RatingHealthcare Product# 3 XtremeNO: 71 poäng av 100. Xtreme NO är en kombination av egna ingredienser med ett online-träningsprogram som kommer att leverera prestanda som aldrig förr.

XtremeNo garanti: Om du inte är 100 % nöjd med resultatet av XtremeNo kan du returnera den inom 90 dagar efter köpet för full återbetalning.

XtremeNo innehåller en avancerad L-arginin blandning av aminosyror som orsakar en ökning av nivåerna av kväveoxid (NO) i kroppen som hjälper till att flytta syre till musklerna där de behöver det mest.

Varför inte # 1? XtremeNo-formulan är baserad på L-arginin. Det är rekommenderat att kombinera det med andra kosttillskott som testosteronförhöjare och multivitaminer. Hemsidan för XtremeNo finns bara på engelska.

Beställ XtremeNo

Timing av Kosttillskott

En av de vanligaste frågorna om muskelbyggande kosttillskott är när man ska ta dem; innan träningen, direkt efter träningen, eller till och med några timmar före/efter träningen. Egentligen finns det kosttillskott som är till för att tas före träning, efter träning och under träningspass:

Kosttillskott Före Träning

För att kunna arbeta på bästa sätt, bör kosttillskottet som är till för att tas före träningen, inte tas omedelbart innan träningen, eftersom drycker som skall tas före träning i regel kräver minst 15-30 minuter för att helt smältas. Reglera din timing för att komma in på gymmet redo för att rocka loss.

Kosttillskott Efter Träning

Muskelbyggande kosttillskott som är till för att tas efter träning, är designade för att förse kroppen, så snart som möjligt, med vad den är i akut behov av direkt efter ett hårt träningspass, och bör tas direkt efter avslutad träning (till skillnad från de som tas före träning). För din bekvämlighet kan du bära runt två shakers: en för dryck innan träningen och den andra för kosttillskott som tas under/efter träningen.

De Bästa Muskelbyggande Kosttillskotten

Vi rekommenderar de bästa produkterna för muskelbyggnad: