Change Language:


× Close
Mäns hälsa
Kvinnors hälsa
Acne & hud vård
Matsmältningssystemet
Smärt Lind hantering
Viktminskning
Sport och Fitness
Psykisk hälsa & neurologi
Sexuellt överförbara sjukdomar
Skönhet & välbefinnande
Hjärta & blod
Andningsorganen
Ögon hälsa
Öron hälsa
Endokrina systemet
Allmänna hälso problem
Natural Health Source Shop
Lägga till bokmärken

Hur öka uthållighet? Kosttillskott för energi och uthållighet

Bästa kosttillskott för energi och uthållighet

Hur du ökar din uthållighet? Vi rekommenderar de bästa kosttillskott för energi och uthållighet:

Vad är uthållighet och energi?

De av er som har deltagit i ett maraton, deltog i skidtävlingar ner en brant sluttning eller spelade fotboll som kräver att du vara aktiv i ca 90 minuter kan intyga att det faktum att den behöver en hel del energi och uthållighet att göra detta. Dessa aktiviteter måste du vara i bästa skick av kropp och speciellt annars du kanske sluta helt enkelt eller inte startar alls.

IAAFEnligt internationella sammanslutningen av friidrott federationer:

Uthållighet kan i huvudsak beskrivas som att kunna fortsätta eller tåla motgångar trots känna viss trötthet, stress och andra ogynnsamma förhållanden som annars ska sakta ned eller stoppa dig. Det kan vara på olika nivåer för olika personer beroende på olika faktorer.
Uthållighet kan ökas på några sätt och det fungerar proportionellt med energinivåer och vätskeretention. Ökad uthållighet innebär mindre trötthet och skador och förbättrad återhämtning.

Vikten av uthållighet

Alla har olika nivåer av uthållighet och för vissa kan det hög medan för andra kan det vara låga. Förbättrad uthållighet är särskilt viktigt för idrottsmän och kroppsbyggare eftersom de behöver gå på under långa perioder under deras utbildning samt delta i tävlingar.

Detta betyder dock inte att en person med låg uthållighet och energi är begränsad när det gäller ansträngande fysiska aktiviteter de kan engagera sig i. uthållighet ökar din prestation medan arbetande ute, tillsammans med förbättrade allmänna organ hälsa, förbättrad hjärtfunktion, förbättrad andning samt ökad metabolism. Normala dagliga sysslor också blivit enklare och du mår också bättre om dig själv.

Det finns många sätt på hur man kan öka energi samt din uthållighet så att du kan motstå ogynnsamma förhållanden av smärta och trötthet under långa perioder. Energi piller är en lösning eftersom instant energi behövs för att träna.

Muskelstorlek vs. förbättrad uthållighet

Man kunde ha stora muskler, till exempel biceps, men detta betyder inte nödvändigtvis att du har förbättrad uthållighet. Du kan ha relativt stora muskler eftersom du har fokuserat på storlek över uthållighet.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternationella federationen för Bodybuilding och Fitness:

Allt går ner till hur en idrottsman eller bodybuilder bedriver styrketräningsövningar. Det finns två sätt som kroppen kan reagera beroende på hur du utför träningen. Ägnar sig åt styrketräning leder till antingen ökad muskelstorlek tillsammans med styrka eller ökad uthållighet, energidiversehandel och vätskeretention inom systemet.
Att öka muskelstorlek, bör du delta i tung styrketräning så att de orsakar muskelnedbrytning och reparation direkt. Du ska bara lyfta om 3-5 reps följt av en relativ lång viloperiod på 2-4 minuter mellan successiva uppsättningar. För förbättrad uthållighet, lyft om 10-15 reps följt av en kort viloperiod på 45-60 sekunder mellan seten. Utbildningen bör vara hög intensitet.

Hur öka uthållighet?

Detta är en brännande fråga som många människor skulle vilja svarade. Metoder tillämpas på hur man kan öka uthållighet inkluderar:
  • Engagera dig i ordentlig träning som fokuserar på uthållighet. Detta innebär att lyfta vikter av låg intensitet men med hög upprepning. Du kan också minska mängden vila mellan set att bygga på uthållighet.
  • Att ta en riktig balanserad kost särskilt eftersom kroppens energibehov är höga. Kosten bör innehålla tillräckliga mängder av kolhydrater, proteiner och fetter.
  • Förbättrad uthållighet kan induceras av användningen av kosttillskott för energi och uthållighet samt piller energi. Dessa går långt för att ge dig bättre prestanda och uthållighet.

Uthållighetsträning

Uthållighetsträning är mycket viktigt för övergripande tillväxt och utveckling av musklerna. Denna typ av utbildning kräver att du komma med en dynamisk och all inclusive-workout rutin och hålla sig till den. Rutinen bör omfatta snabbrörlig, högintensiv intervall träning.

Du kan också infoga cardio i rutinen. Du bör också inkludera återhämtningstid i rutinen. Detta sätt kommer du öka din uthållighet och uthållighet snabbt.

International Federation of Bodybuilding and FitnessInternationella federationen för Bodybuilding och Fitness:

Du kan inkludera hybrid övningar i din träning genom att kombinera separata rörelser. Detta är allt i ett försök att involvera fler muskler på en gång och detta kommer att stimulera hjärtat muskler, förbättra din kondition och uthållighet. Exempel på rekommenderade hybrid övningar hoppar pull-ups, utfall med bicep lockar och en squat med en overhead press.
Alternativt kan du lägga till explosiva rörelser din träning. De kräver en hel del energi och snabbare återhämtning. Sådana övningar inkluderar hoppning knee tucks, power armhävningar och burpees.

Kost för att bygga uthållighet

Det gemensamma talesättet, "Du är vad du äter" är helt sant. De flesta människor underskatta de betydelsen av en hälsosam och balanserad kost i bygga sin uthållighet. Du kan göra allt rätt genom att ta rätt övningar, återfuktar ordentligt och hålla sig till din träning rutin.

Om du inte är bantning på rätt sätt kommer alla i detta arbete dock förgäves. Du bör också hålla sig till dieten för maximalt resultat.

National Institutes of HealthEnligt National Institutes of Health:

För maximal uthållighet, energilagring och övergripande body hälsa, måste det finnas specifika näringsämnen i en diet. Kolhydrater ger bränsle för uthållighetsträning samtidigt förhindra tidig trötthet och skador. Fett ger också energi medan proteiner främjar immunförsvaret.

Betonas särskilt vitaminer och mineralsalter. Dessa inkluderar C-vitamin, magnesium, zink, järn, kalcium inklusive andra. Proteiner är också mycket viktigt att förbättra uthållighet. Det finns olika livsmedel som rekommenderas och som kommer att ge dig näringsämnena i hög kvantitet.

Kosttillskott för energi och uthållighet

Uthållighetsträning ställer extrema krav på kroppar av idrottsmän och kroppsbyggare från en fysisk, psykisk och energi synpunkt. I området i närheten finns det särskilda näringsämnen som är ansvarig när det gäller hur man kan öka uthållighet och de kommer att optimera din kropp för maximal prestanda.

Dock kan det vara omöjligt att få del av denna specifika näringsämnen i din vardagliga kost. Detta gäller för specifika proteiner, vitaminer och mineraler och de därför härstammar från kosttillskott. Kosttillskott för energi och uthållighet också komma till hands när det kommer till hur man kan öka energi behövs i utbildning.Med dessa kommer du fokusera på att förbättra din uthållighet och energi utan att oroa mycket om din kost.

Tillräckligt forskning bör utföras så att du kan handskas med effektiva och säkra kosttillskott för förbättrad uthållighet. Dessa kosttillskott ofta innehåller aminosyror. De kommer att ge dig en extra skjuts att hjälpa dig under hela de hela träning, samtidigt undvika komplikationer.

Bästa kosttillskott för energi och uthållighet

Innan du köper kosttillskott, se till att du gör tillräckligt forskning om de bästa produkterna. Köpa dem från betrodd säljare att undvika fall av förfalskningar. Dessa är de bästa naturliga kosttillskott för energi och uthållighet hittar du:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 poäng av 100. Probolan50 tjänar till att öka dina testosteronnivåer. Dessa har effekten att öka muskelstyrka och i sin tur muskelmassa. Kommer också att öka din uthållighet och energi nivåer. Det ger synliga resultat i en kort stund. Probolan50 ökar också prestanda du pressa från dina muskler.

Probolan50 garanti: De kommer tillbaka dina pengar för varje förpackning som inte har öppnats om bara du inte är nöjd med resultatet av behandling.

Den aktiva ingrediensen i Probolan50 är Epihydroxetiolan, en terapeutisk tillägg som signalerar din hypofys att få bort åskådarplats och få in i handlingen genom att utsöndra en kraftfull luteiniserande hormon som utlöser en metabolisk kedjereaktion med nästan omedelbara resultat. Kliniska studier har visat en 400% ökning i produktionen av testosteron, bättre uthållighet och styrka bland män som försökte en behandlingsregim med Probolan50!

Varför #1? Vetenskapliga studier har visat verkliga resultat och inga statistiska biverkningar i män som gör Probolan50 en del av sin träning och kost regim. Genom att noggrant kontrollera testosteron, östrogen och DHT naturliga hormonella balans kommer du maximera din uthållighet utan någon av de oönskade biverkningarna!

Ordning Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 poäng av 100. Den BodyFuel NitroOxide ökar energinivåer och leder till mer intensiv träning med snabb återhämtning och mindre trötthet. Du kommer få mer uthållighet eftersom det hjälper leverans av kontinuerlig ström av syre-, energi- och näringsämnen till musklerna.

BodyFuel NitroOxide garanti: om av någon anledning du inte är helt nöjd med BodyFuel NitroOxide, helt enkelt returnera den oanvända delen i den ursprungliga behållaren inom 67 dagar efter när du mottagit din beställning.

BodyFuel NitroOxide ingredienser: Micro Grystalline cellulosa tablettering Agent, flödande Agent, magnesiumstearat (vegetabiliskt ursprung), L-arginin alfa Keto glutarat fosfat tablettering Agent, Sipernat 22S. Lämplig för veganer och vegetarianer.

Varför inte #1? BodyFuel NitroOxide stöds inte med kliniska studier. BodyFuel NitroOxide webbplatsen finns bara på engelska.

Ordning BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 poäng av 100. XtremeNO har effekt för att förbättra blodflödet till musklerna genom att utvidga blodkärlen och att säkerställa fortsatt leverans av näringsämnen och syre till musklerna. Detta skapar uthållighet för muskler.

XtremeNO garanti: om du inte är 100% nöjd med resultaten av XtremeNO kan du returnera den inom 30 dagar efter köpet för en full återbetalning.

XtremeNO innehåller en avancerad L-arginin blandning av aminosyror som orsakar en ökning i nivåerna av kväveoxid (NO) i kroppen som hjälper till att flytta syre till musklerna där de behöver det mest.

Varför inte #1? Det är bara 30 dagar pengarna-tillbaka garanti. XtremeNO webbplats finns endast på engelska.

Beställa XtremeNO

Tips för uthållighetsträning

Det finns ett par bra tips som du kan ansöka om uthållighet utbildning. De omfattar
  • Äta rätt. När det gäller motion kost är en hälsosam och balanserad kost mycket avgörande. Kolhydrater är viktiga eftersom de ger välbehövlig energi för ansträngande övningar. Du kan också blanda med proteiner för att förbättra uthållighet prestanda och minska muskelskador och trötthet. En balanserad kost bör även fetter, vitaminer och mineralsalter.
  • Lägga till betydande styrka. Variation är nyckeln i uthållighetsträning. Du bör försöka växla upp övningar då och då. Styrketräning förbättrar kondition och fungerar särskilt på ben, ligament och muskler.
  • Går för sammansatta övningar i motsats till isolering övningar. Föreningar rörelser involverar dig mer eftersom du använder mer än en skarv. Sådana övningar är knäböj, armhävningar, pull-ups och step-ups. De kommer att förbättra din uthållighet och öka din staminal. Isolering övningar inkluderar biceps lockar och benlyft.

Hur att öka energi och uthållighet?

Om du behöver ta reda på hur att öka energi och uthållighet, rekommenderar vi de bästa kosttillskott: