Hur man blockerar kolhydratabsorption? Kolhydrat absorption blockerare för viktminskning
Vår dagliga kost består av mer eller mindre av tre makronäringsämnen, nämligen kolhydrater, protein och fetter. Makronäringsämnen krävs av kroppen för att upprätthålla viktiga kroppsfunktioner.Kolhydrater är den primära energikällan för kroppen. Många studier visar att minska ditt kolhydratintag är det bästa sättet att minska din kroppsvikt. När du äter raffinerade kolhydrater stimulerar de insulinproduktionen och om du är medveten om att insulin är ett fettlagringshormon som finns i vår kropp.
Kolhydrater leder också till ökad aptit, vilket förhindrar tillgången till lagrat kroppsfett. Och de slutliga resultaten av att konsumera mer kolhydrater är ökat kroppsfett och vikt. Så att skära på din kolhydratförbrukning är det bästa sättet att minska ditt kroppsfett.
Här är allt du behöver veta om kolhydrater, deras fördelar och faror, absorption och hur du blockerar dem.
Vad är kolhydrater?
Kolhydrater är energileverantörerna för kroppen. Livsmedelsgruppen kallas kolhydrater eftersom de består av kol, väte och syre. Det finns enkla kolhydrater i socker, honung, sirap med hög fruktos och komplexa kolhydrater i stärkelserika livsmedel som potatis, bröd, ris, pasta och vissa fullkorn.Dessa föreningar är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt liv. De ger kalorier och energi till kroppen som krävs för att fungera korrekt.
Enligt MayoClinic.org:
Den rekommenderade mängden kolhydrater som krävs av en vuxen person är cirka 135 gram dagligen. Det bör vara 50 till 65% av kroppens totala kaloriintag. Det dagliga intaget skiljer sig dock från person till person baserat på deras hälsotillstånd. Till exempel bör diabetiker ha mindre kolhydrater eftersom det innehåller socker, medan gravida kvinnor behöver mer kolhydrater varje dag för extra energi.
Kolhydrater Absorption
Maten vi äter bryts ner av matsmältningssystemet innan näringsämnena absorberas i blodomloppet. Kolhydrater reser från munnen till tjocktarmen, passerar genom matsmältningssystemet och absorberas däremellan.Enligt HealthLine.com:
Saliven i munnen hjälper till att tugga kolhydraterna och initiera nedbrytningsprocessen. De mindre bitarna reser sedan till magen, där tarmsyrorna dödar bakterierna och hjälper till med matsmältningen. Nästa steg inträffar i tolvfingertarmen i tunntarmen, där enzymet som kallas pankreatisk amylas bryter ner kolhydraterna för att göra sackaros, maltas och laktas. Sockerarterna bryts också ytterligare in i monosackarider och absorberas slutligen i tunntarmen. Sedan bearbetar levern det absorberade sockret och lagrar dem som glykogen. Glukos skickas till alla kroppsdelar av blodet. Insulin, hormonet som utsöndras av bukspottkörteln, hjälper kroppen att använda glukos som energi.
Kolhydrater i en hälsosam kost
Varför krävs kolhydrater?
Kolhydrater krävs i en hälsosam kost eftersom:- De levererar energi till musklerna och nervsystemet.
- Forskning säger att kolhydrater hjälper proteinerna att bygga muskelmassa.
- De kan också hjälpa till i metabolismen av fetter i kroppen.
- Kolhydrater hjälper till att hjärnan fungerar.
- De har ett positivt inflytande på minnet.
- Kolhydrater är bra för ditt humör. Undersökningar kopplar kolhydratintag till frisättningen av serotonin i hjärnan.
- Fibrer som innehåller kolhydrater hjälper till att förbättra matsmältningen och minska dåligt kolesterol. Kroppen behöver också fibrer för hjärthälsa och normal funktion i matsmältningssystemet.
Kolhydratbrist
Kroppen lagrar sockerarter och glukos i form av ett ämne som kallas glykogen. När kolhydratbrist uppstår i kroppen använder kroppen upp proteiner och hämmar muskeltillverkning. Låt oss se hur man väljer kolhydrater och förhindrar deras brist.Enligt American Diabetes Association:
Enkla kolhydrater finns i livsmedel med hög sockerhalt som sirap, läsk, godis och godis, vilket orsakar viktökning. Komplexa kolhydrater som finns i bönor, potatis, majs, spannmål, spannmål eller linser är avgörande för hälsan. Medan enkla kolhydrater kan påverka dina blodsockernivåer och därmed ge dig omedelbar energi, levererar komplexa kolhydrater kroppsbränslet för normal funktion.
Överdrivet intag av kolhydrater
För mycket av någonting är alltid dåligt för hälsan. Här är några av farorna och biverkningarna av överdrivet kolhydratintag:Viktökning
När kroppen har ett överskott av kolhydrater och inte kan använda tillräckligt med det för energi, förvandlas det till kroppsfett. Så om du äter hälsosamma kolhydrater från fullkorn och grönsaker, ger de bränsle till kroppen. Men dåliga kolhydrater från skräpmat kan leda till vikt och fettökning. Dessutom behöver kroppen övningar för att bränna kolhydraterna och förhindra viktökning.Diabetes
Att konsumera överdrivna kolhydrater kan också leda till typ 2-diabetes. Det är ett tillstånd när kroppen slutar producera hormonet insulin. Därför kan kroppen inte lagra glukos som härrör från kolhydraterna. I ett sådant tillstånd spikar det dina blodsockernivåer.Förtjockning av artärerna
Att äta för mycket av ohälsosamma kolhydrater ökar triglycerider i blodet, vilket är skadligt för ditt hjärta. Det ökar risken för blodproppar och förtjockar artärerna. Vanligtvis är livsmedel som innehåller dåliga kolhydrater också höga i fett, vilket leder till förtjockning av artärerna.
Kolhydrater och bibehållande av vikt
Kolhydrater kan både leda till viktminskning och viktökning. Även om kolhydrater är dåligt kända för att öka vikten, och människor väljer en lågkolhydratdiet för att gå ner i vikt, finns det fler fakta bakom kolhydratabsorptionen.Viktökning
Kolhydratrika livsmedel med låga fibrer och inga näringsämnen leder till snabb viktökning. Dessa kolhydrater bryts lätt till glukos, spikar dess nivåer och ökar insulinproduktionen. Detta leder i sin tur till mer fettlagring och viktökning. Därför bör du undvika att äta mat som öl, potatis, vitt bröd, läsk etc.Viktminskning
Å andra sidan leder livsmedel med komplexa kolhydrater och högt fiberinnehåll inte till en plötslig ökning av insulin- och glukosnivåerna. Kroppen använder kolhydraterna under lång tid, vilket gör att du känner dig full, förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen, samtidigt som du ger kroppen nödvändiga näringsämnen.Enligt Harvard School of Public Health:
Att ha kolhydrater rik på fiber och näringsämnen i din kost i önskad mängd kan leda till viktminskning och hjälpa dig att behålla idealvikten. Ät hälsosammare källor till kolhydrater som frukt, spenat, avokado, bönor, baljväxter, linser, havre, brunt ris och alla obearbetade fullkorn.
Hur man blockerar kolhydratabsorption?
Folk kommer att säga att för att undvika viktökning måste du undvika kolhydratintag. Men det är inte alltid sant. Man har sett att personer med ett mycket lågt intag av kolhydrater har lidit mer skada på sina kroppar än bra. Det bästa alternativet är att äta hälsosamma kolhydrater i din kost och begränsa intaget av överdrivna kolhydrater, särskilt enkla sockerarter.Lågkolhydratdiet
Nästa fråga är hur man blockerar kolhydratabsorptionen. Det första svaret är att prova lågkolhydratdiet. Lågkolhydratdieter är inte ett nytt koncept eftersom de används i mer än ett sekel. den lågkolhydratmat minskar mängden glukos i vår kropp och som ett resultat börjar vår kropp bränna det lagrade fettet.- Det underlättar oss i snabb viktminskning.
- Lågkolhydratkost resulterar i bättre kognitiva funktioner.
- Minskar risken för hjärtsjukdomar och metaboliskt syndrom.
- Det minskar risken för typ 2-diabetes.
Enligt WebMD.com:
Att sänka kolhydratintaget betyder dock inte att du helt kan skära på det. Lågkolhydratkost har olika effekter på alla; för vissa är det bäst och för några kan det visa motsatta resultat. Egentligen är det inte kolhydraterna som påverkar dig negativt, utan det är mängden du får i dig.
Växtbaserade kosttillskott
Men om du inte kan begränsa kolhydratintaget finns det sätt att förhindra viktökning genom att blockera kolhydraternas absorption. Detta görs genom kosttillskott som kallas kolhydratblockerare.Dessa är växtbaserade kosttillskott som blockerar absorptionen av kolhydrater i kroppen och håller dig borta från de negativa effekterna av överdriven kolhydratkonsumtion. De fungerar genom att blockera matsmältningen och absorptionen av kolhydraterna du äter. Detta innebär att du kan ha kolhydraterna men hålla dig borta från de flesta oönskade kalorier som ökar kroppsfettet.
Kolhydrater Absorption blockerare
Som vi nämnde tidigare, förutom lågkolhydratdieten, finns vissa kosttillskott - kolhydratabsorptionsblockerare - också tillgängliga på marknaden, som är utformade för att blockera kolhydratabsorption. Många människor förlitar sig på dessa kolhydrater absorption blockerare för att få bättre och snabbare resultat. Men, tillsammans med att dessa tillägg också kan ha negativa effekter på din kropp.Naturliga kolhydrater Absorption blockerare
Som att de kan vara allergiska mot vissa människor eller kan ha någon annan allvarlig effekt på deras hälsa. Hur blockerar man kolhydratabsorptionen utan biverkningar av dessa läkemedel? Om du är intresserad av att använda dessa kolhydratabsorptionsblockerare, bör du gå till de naturliga. De naturliga kolhydrater absorption blockerare kan vara långsam än de andra, men de kommer att ge dig långvariga resultat och ingen risk för biverkningar.Hur kolhydratblockerare fungerar
Kolhydratabsorptionsblockerare är inte precis dina vanliga viktminskningspiller. De är kosttillskott, även kända som stärkelseblockerare. Deras primära funktion är att förhindra vissa enzymer i kroppen som stöd i matsmältningen av kolhydrater.Enligt WebMD.com:
Genom att blockera verkan av dessa enzymer förhindrar dessa stärkelseblockerare eller kolhydratabsorptionsblockerare matsmältningen och absorptionen av kolhydrater. Detta innebär att kroppen inte smälter en viss mängd kolhydrater du äter. Därför hjälper dessa tillskott till viktminskning om du inte kan begränsa intaget av kolhydrater.
Ingredienser i kolhydratblockerare
Kolhydratabsorptionsblockerare är gjorda av alfa-amylashämmare föreningar. Sådana föreningar härrör naturligt från livsmedel som bönor och kidneybönor. Människor måste ha en kapsel njurbönextrakt en halvtimme innan de äter en kolhydratrik måltid. Det förhindrar att kolhydraterna bryts ner till glukos. Detta kommer att blockera dess absorption i kroppen och stoppa den från att omvandlas till fett.En annan välkänd kolhydratabsorptionsblockerare är krompikolinat. Det är också användbart för att minska absorptionen av kolhydrater och öka ämnesomsättningen. Som ett resultat har du dina blodsockernivåer i kontroll samtidigt som du behåller en idealvikt även om du äter kolhydrater. Det finns andra ayurvediska kolhydrater absorption blockerare som Salacia oblonga, garcinia, etc. som har samma fördelar.
Fördelar med att blockera kolhydratabsorption
Här är några hälsofördelar som du får om du lyckas blockera kolhydratabsorptionen.- Mindre kolhydrater innebär färre kalorier vilket i sin tur kommer att tvinga fettförbränningen. Så det är det bättre sättet att minska ditt kroppsfett.
- Det hjälper dig att få platt mage.
- Det minskar risken för diabetes.
- Det kommer att förbättra din immunitet.
- Genom att minska kolhydratintaget kommer du att konsumera mer proteiner som i sin tur hjälper dig att få starkare muskler.
- Lågkolhydratmat får dig att känna dig energisk och uppdaterad.
- Det kommer också att minska risken för hjärtinfarkt och vissa typer av cancer.
Kolhydrater blockerare för viktminskning
Enligt LiveStrong.com:
Kolhydrater kan vara enkla såväl som komplexa. Den senare kategorin tar tid att bryta ner eftersom dessa består av flera sammanlänkade enkla kolhydrater. Enzymer bryter dessa komplexa kolhydrater över tiden och hjälper till att absorbera dem i kroppen. Kolhydratblockerarna hämmar dessa enzymer så att de inte kan bryta ner de komplexa kolhydraterna. De förblir obrutna och passerar in i tjocktarmen utan att absorberas. De påverkar inte din kaloriökning, viktökning eller ökar blodsockernivån.
Det bästa sättet att vara säker med kolhydrater är att undvika ohälsosamma källor utan kostnäringsämnen. Undvik sådana kaloririka livsmedel och håll dig bara till hälsosamma källor. För att bibehålla en idealvikt och förhindra skadeverkningarna av för mycket kolhydratintag, träna dagligen för att bränna fetterna.
Kolhydratblockerare är fördelaktiga, som redan förklarats, men du bör ta dem först efter samråd!
Utvalda kolhydrater Absorption Blocker
FenQ
Presenteras i: Fettförbränning, Öka energinivåer, Metabolism Boosters, Fetma behandling, Undertrycka aptit PhenQ är en ny bantningsformel som kombinerar flera viktminskningsfördelar för att hjälpa dig att få den smala, sexiga kroppen du alltid har velat ha. PhenQs unika formel använder en kraftfull blandning av beprövade ingredienser som är utformade för att hjälpa dig att gå ner i vikt genom att bränna fett, kontrollera din aptit och öka dina energinivåer.PhenQ-garanti: Returnera bara oanvända PhenQ i originalförpackningen inom 67 dagar efter mottagandet av din beställning och få full återbetalning, exklusive eventuella fraktkostnader.
PhenQ Ingredienser: Capsimax pulver, Kalciumkarbonat, Krom Picolinate, Koffein, Nopal, L-karnitin Furmarat.
Beställ PhenQ
Relaterade artiklar
Viktminskning Metabolism: Humant tillväxthormon
Idag är praktiskt taget alla varor på TV eller tidningsartiklar relaterade viktminskningstema. Ofta kan det till och med vara löjligt och absurt. Många av sådana produkter ger inte de utlovade resultaten, och de flesta av dem är bara misslyckanden. Anledningen till det är att dessa produkter försöker uppnå resultatet på fel sätt. Många människor vet inte att den viktigaste rollen för att hålla sig i form eller fett spelas av mänskliga tillväxthormoner. Dessa hormoner bekämpar fettceller och förbättrar naturlig viktminskning metabolism.
Energitillskott för viktminskning
Det finns ett antal anledningar till varför piller som innehåller naturliga ingredienser är bäst när det gäller att hjälpa dig att gå ner i vikt. För det första, naturliga energitillskott är mindre benägna att orsaka en biverkning, särskilt när koffeinnivåerna är mycket låga. De bästa naturliga viktminskningspillerna har vitaminer och antioxidanter tillsammans med låga nivåer av koffein för att öka din energi på det naturliga sättet.
Fettförbränning kosttillskott för bättre hälsa
Hälsorisker med fetma inkluderar hjärtsjukdomar, högt blodtryck, typ 2-diabetes, alkoholfri fettleversjukdom, stroke, artros och vissa typer av cancer. Det finns ingen enkel lösning eller genväg till fettförbränning. Naturliga sätt att bränna fett inkluderar de grundläggande livsstilsförändringarna i kost och motion. Men många letar ofta efter den extra hjälpen med att använda fettförbränningstillskott för bättre hälsa.
Senast uppdaterad: 2022-08-16